jak zachować sie

zobaczymy jak dlugo potrwa ale mysle ze jak sie nakrece na starty to pewnie szybciej haha co do kreatyny to ja bym na czczo i po treningu z carbo nie laczyl z bialkiem chyba ze prerzucisz sie na izolat co nie spowolni wchlaniania.. zreszta ja bym nie polaczyl takich smakow wolabyml zachowac odstep kolejny tydzien rozpoczety wczoraj zrobilem klatke [...]

Tak jak sama konstrukcja "przyrządu" może się różnić szczegółami budowy to opis "ułożenia" zawodnika przed ustaleniem wysokości umieszczenia "przyrządu"powinien być jeden i spójny.Chyba dobrze by było żeby zawierał jak najmniej zakazów bo znowu zaczną się spory.Nie wiem jak Wy ale ja wprowadził bym jedynie max. szerokość chwytu.Ze względu na [...]

Ale ja też jestem kobietą, po 40 i robie rózne takie MC przysiady i jakoś żyję. Jak jest prostowanie nóg to musi byc i uginanie, żeby zachowac równowagę, bo uda to i dwójki i czwórki. Przysiad to ruch jak najbardziej fizjologiczny, a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany [...]

[...] - Dipy 6/6/5/5xCC Tu sporo zapasu. Nie szalejac spokojnie osiagne 4x10 i wezme sie za obciazenie. - Drazek podchwyt 5/4/4/4xCC Na podchwycie to ja fruwam! Masakra jak idzie. I kazde podciagniecie jest do klatki, a nie jak z nachwytem - ledwo do czola. - Wioslo sztanga nachwyt 6/6/9x65 Ciezar ten sam co ostatnio, lecz zmienilem na [...]

Nie wiem jak sobie to wyliczyłeś, ale jak dla mnie zanim zacząłeś redukcję to już popełniłeś błąd w wyliczeniach. Bo jak dla mnie to przy Twoich gabarytach to jesteś na grubym deficycie kalorycznym. Jak dla mnie spokojnie ok 3000kcal powinieneś zacząć przyjmować od początku redukcji, ale to musisz na spokojnie jeszcze raz przeliczyć czy poprawnie [...]

Aczkolwiek wiekszosc zawodnikow preferuje inj czesciej a mniejsz eilosci zeby faktycznie zachowac jak najmniejsze wahania poziomu hormonow w ciele. co do IA tak samo, jak masz juz doswiadczenie jak wygladalo to wczesniej to mozesz prewencyjnie zarzucic od razu, a badania potwierdza czy miales racje czy nie, wtedy ewentualnie skorygujesz Nie tylko [...]

Łukasz założenie jak pisałem jest takie aby zachować siłę do podciągania na drążku nie zmęczyć i nie spompować mięśni tylko przygotować i oswoić stawy i ścięgna do dużego ciężaru czyli dużej wagi trenującego,wiesz dobrze że przy większej liczbie powtórzeń już tylko mógłby pomarzyć o drążku a tu chodzi o to aby mógł efektywnie się na nim [...]

[...] A sam kiedyś miałem problem z lędźwiowym, cykliczne bóle uniemożliwiające normalne funkcjonowanie przez klika dni(tylko silne środki przeciwbólowe pomagały), które minęły jak ręką odjął po całkowitym odstawieniu pasa! Od tamtej pory NIGDY już mnie plecy nie bolały! Z tym, że oczywiście tak jak mówisz, przy najcięższych seriach, biciach [...]

[...] niemyli do pomiedzy pikiem mona a glukozy jest 10-15minut roznicy tylko 15! wiec raczej smigalbym razem wsio! 5minuyt wte czy 5minut we wte - myslisz ze to ma znaczenie jakies? dla naturali? nie wydaje mnie sie 2. Beta-alanina a mleko spożyte 20-30 minut później: tak, nie? Ktoś ma jakieś badania/doświadczenia własne? tak - jak najbardziej [...]

Wydaje mi się, że nie do końca rozumiesz kwestię odpowiedniego zbilansowania diety. Nie polega to na ułożeniu jak najlepszego schematu posiłków i trzymaniu się tego, zgodnie z kartką. Jeżeli będziesz się trzymał tego w ten sposób, to zła będzie zarówno pierwsza, jak i drugą Rozpiska. Dobrze zbilansowana dieta, to rotacja źródłami składników [...]

...przyklad diety w podanym linku jest poprawny - tylko dostosuj ilosci W,B,T do swojej wagi jak zalezy Ci na schudnieciu,to bilans kaloryczny musi byc lekko ujemny,ale na tyle aby tracic tluszcz,a zachowac max masy miesniowej-to jest wlasnie najtrudniejsze w kulturystyce,zatem proponuje Ci ujac kalorii z ww ok.300kcal i obserwowac organizm jak [...]

libol200 dlaczego przeklinasz i wypowiuadasz się jak prymityw. Nie udowodnisz w ten sposób swojej wiedzy i mądrości. Pokazujesz za to jak prymitywnie potrafisz się zachować. Następnym razem polecam ruszyć troszkę głową a następnie pisać posty. Pozdrawiam

yarek jezeli w naszej diecie jest malo blonnika to nie jest to dla nas zdrowe a nasz ukl. trawienia nie bedzie pracowal jak powinien ale nie przesadzajmy poniewaz nadmiar blonnika objawi sie sraka! wiec nalezy zachowac rownowage a jak ktos dopiero zaczyna swoja "przygode" z blonnikiem to powienien zwiekszac jego ilosc w diecie ale [...]

Sorry, że odświeżam stray temat, ale zblizają mi się testy do PSP i chciałem zapytać ile czasu mam odpocząć przed zawodami?Jak się w ogóle zachować?jaka dieta?Czy jakoś zlightować trening tydzień przed?Jak Wy sobie z tym radziecie?Pozdrawiam, będę bardzo wdzięczny za podpowiedzi.

[...] na początku wspomnę że bez znaczenia jest ile razy się podciągamy gdyż nie zaczynamy od drążka tylko od górnego wyciągu. Ruch wykonujemy szerokim nachwytem do brody podobnie jak na drążku serii będzie sporo ale z minimalną ilością powtórzeń aby zachować siły na ostatnią/nie serie i nie spompować mięśni. Zaczynamy np. od ciężaru 75kg (może być [...]

Moim zdaniem Stipe i tak by go zamęczył, nawet jakby Ngannou rozłożył siły jak np. Woodley (walka ze Stephensem była o tyle dla niego korzystna, że Stephen to counter-puncher i w inicjowaniu ataków jest słaby, tak samo w klinczu i na glebie i zbytnio nie mógł zamęczyć Woodleya, w dodatku Woodley to puncher, więc Stephen walczył ostrożnie). Presja [...]

[...] temu. Teraz dwa tygodnie luźnych treningów i regeneracji oraz stopniowe ucinanie kalorii w kierunku redukcji. Planuję ją do końca lipca ale już na spokojnie żeby zachować jak najwięcej mięśni. Masę kończyłem na 3800/4200kcal w dnt i dt. Przy 69kg wagi jadłem prawie 700g ww w dt i niecałe 600g w dnt. Już przez ten tydzień jak zszedłem na [...]

Czy ktoś z was tutaj próbował Żywienia Optymalnego? Zdajcie jakieś relacje odnośnie tego żywienia. Dzięki! "KULTURYSTA OPTYMALNY A "ZŁOTA PROPORCJA" W internecie i nie tylko dominują głosy mówiące, że diety tłuszczowe nie sprawdzają się w budowaniu masy mięśniowej oraz siły. Jednak doświadczenia guru kulturystycznego i dietetycznego Vinca Girondy [...]

Dzięki za odpowiedź. Skoro tak radzisz to odpuszczę sobie te aeroby po HIIT ale mam w związku z tym jeszcze jedno pytanie. Jak w takim razie mam zachować wytrzymałość areobową. Nim zacząłem dietę CKD biegałem 3 razy w tygodniu po ok 30 minut. Jak teraz pogodzić to z CKD i HIIT-em? Zaznaczam że z samym HIIT-em nie mam najmniejszych problemów biegam [...]

[...] ciach ) i o sporcie możecie ZAPOMNIEĆ. Nie zgadzać się na żadne operacje, dopóki nie skonsultujecie sprawy np. z lekarzem specjalistą - sportowym. Generalnie dowiedzieć się jak najwięcej, WSZELKIE KONSULTACJE POTWIERDZIĆ PISEMNIE - orzeczenie lekarza specjalisty. W razie czego macie dowód błędnej decyzji. Proszę tego nie traktować jako ataku czy [...]